Все знают, что главным мужским гормоном считается тестостерон. Повысить его уровень в крови каждого мужчины можно при помощи здорового и активного образа жизни. Иногда увеличение тестостерона осуществляется при помощи приема специальных препаратов, которые стимулируют рост гормона. В этой статье можно узнать, как повышают уровень данного гормона профессиональные спортсмены.
Повышение тестостерона у профессиональных спортсменов
Для начала необходимо выяснить, какие причины приводят к снижению гормона. Зачастую это возрастные изменения, травмы, перенесенные заболевания и т.д. Многие спортсмены придерживаются золотых правил, которые позволяют поддерживать уровень тестостерона в пределах нормы.
Исключение стероидов
Мнение, что стероиды позитивно оказывают позитивное влияние на организм, на самом деле ошибочное. Их прием негативно сказывается на эндокринной системе. То же самое можно сказать и об искусственных формулах гормона, которые прекращают естественную выработку в крови. К сожалению, этот процесс необратим.
Тренировки и физические нагрузки
Динамические нагрузки, заключающиеся в разнообразных упражнениях, поднимают тестостерон естественным путем. Очень важно совершать физические нагрузки в совокупности. Ограничиваться одной лишь штангой или занятиями на тренажерах не стоит.
Соблюдение диеты и режима дня
В профилактических целях, а также в качестве комплексной терапии при снижении тестостерона необходимо соблюдать режим дня. Он включает целый комплекс мер, которые являются обязательными для выполнения. Сюда можно отнести здоровый и полноценный сон в определенном временном периоде, раздельное питание, прогулки на свежем воздухе и т.д. Касательно питания, следует отметить соблюдение диеты. Спортсмены должны придерживаться культурного приема пищи, употреблять достаточное количество жидкости в течение дня.
Прием цинка
Между снижением уровня тестостерона в крови и дефицитом цинка в организме можно провести прямую зависимость. В большом количестве усваиваемый цинк содержится в растительных комплексах ZMA, которые отпускаются без рецепта. Их регулярное употребление увеличивает гормон роста и уровень тестостерона в мужском организме. Стоит помнить о негативном воздействии простых сахаров, которые содержатся в разнообразных напитках, в том числе алкогольных.